Dieta Dukan fase de ataque – O que pode comer?

A dieta Dukan que está fazendo sucesso em diversos países, possui 4 fases para chegar ao peso ideal. Essa dieta já conquistou muitas pessoas, pois é muito eficaz e evita o efeito sanfona. Além disso, com essa dieta você não passa fome, já que ela não restringe calorias e a quantidade de alimentos ingeridos. Se você está querendo seguir essa dieta, confira a seguir o que pode comer na fase de ataque da Dieta Dukan.

Fase de Ataque

Essa é a primeira fase da dieta Dukan, e também considerada como a mais radical. 

No período de 7 dias no máximo, que é a duração dessa fase, é possível ter uma perda de peso rápida e motivadora ( até 5 kg). No entanto, para conquistar o resultado desejado e avançar para as outras etapas, nesses 7 dias só é permitido o consumo de proteínas. A boa notícia é que essas proteínas podem ser consumidas a vontade, ou seja, sem restrições de quantidades. 

Para conquistar excelentes resultados na fase de ataque da dieta Dukan, é fundamental seguir tudo à risca. Isso porque essa etapa é muito curta, e também a responsável por preparar o seu organismo para a fase Cruzeiro. Portanto, na fase ataque não é permitida nenhum alimento fora do cardápio, já que uma pequena recaída por reduzir o seu efeito e até mesmo prejudicar o seu resultado final. Por isso, esse período que é o mais difícil, é preciso ter força de vontade e resistir as tentações.Para você não correr o risco de comer alimentos que estão fora do cardápio da fase de ataque da dieta dukan, veja a seguir quais alimentos são permitidos nessa fase inicial.

O que pode comer?

Os alimentos permitidos da fase de ataque podem ser consumidos a vontade, ou seja, até saciar a sua fome. Veja quais são:

Aves: Todas as aves, menos pato e ganso. E as aves devem ser consumidas sem pele.

Carnes magras: Acém, músculo, carne moída com até 10% de gordura, alcatra, etc. 

Toda gordura da carne deve ser eliminada. 

Vísceras: Fígado e rim. Ambos podem ser consumidos no máximo uma vez por semana, já que contém muito colesterol.

Peixes: Todos os peixes são permitidos na dieta Dukan.

Frutos do mar: Todos os frutos do mar também estão liberados.

Presunto magro e peito de peru: Frios de baixo teor de gordura e sem pele também podem ser consumidos nessa fase.

Ovos: Os ovos também são bem-vindos na fase de ataque, porém o consumo deve ser restringido a 2 por dia. Mas você pode consumir a clara de ovo a vontade, já que ela não tem colesterol. 

Laticínios: Desde que sejam magros e livres de gordura.

Líquidos: É permitido o consumo de água, chás de ervas, inclusive de refrigerante, mas desde que não passe de uma caloria por copo. Também é obrigatório o consumo de 2 litros de água por dia. 

Farelo de aveia: Na fase de ataque da dieta dukan é obrigatório o consumo de 1 colher e meia de farelo de aveia, já que ele ajuda no emagrecimento. 

Atenção: Vale lembrar que as carnes, peixes, aves e ovos devem ser preparados sem nenhum tipo de óleo.

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